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| Imagen: Internet |
aparición de lumbalgias, cervicalgias, y otros dolores de espalda relacionados a los ligamentos. Por lo general no damos importancia a este tipo de dolores hasta que la patología se encuentra en un estado muy avanzado.
Mediante la campaña, el Colegio de
Fisioterapeutas quiere informar a los ciudadanos sobre los riesgos de
realizar las actividades de la vida diaria adoptando malas posturas, y
las precauciones que hay que tomar en cuenta para evitar sufrir lesiones o problemas músculo-esqueléticos. El secretario general de la institución, José Santos, explicó las consecuencias de dormir boca abajo y manteniendo el cuello girado durante horas, por ello recomendó dormir de lado. En esta posición la columna vertebral se encuentra en forma horizontal y así reparte mejor las tensiones.
Asimismo, Santos recomendó elegir un
buen material de descanso, por ejemplo, almohadas que permitan tener las
cervicales alineadas con el resto de la columna, ya sea que estemos
boca arriba o de lado. Sobre el colchón, el experto recomienda uno de
dureza media, recordando que se debe combinar la rigidez del colchón con
la del soporte. “Es un error muy habitual utilizar un canapé de tabla
con un colchón como los de látex. Con esto multiplicamos la dureza del
colchón y conseguiremos un descanso poco saludable para la espalda“, indicó.
Otra recomendación de Santos es el uso de
prendas elaboradas con fibras naturales, como el algodón o el lino,
porque permiten una mayor transpiración de la piel, y mantener la
habitación en temperaturas de 18 a 20 grados. Asimismo, aconsejó evitar
excitantes como el alcohol, el café o el tabaco en horas previas al
sueño, y esperar dos horas para acostarse luego de la comida. Para
descansar antes de dormir, aconsejó colocarse un cojín entre las rodillas al estar tumbado, para mantener las rodillas y las caderas semiflexionadas.
Igualmente, santos recordó la costumbre
de muchos de acostar a sus hijos pequeños en la misma cama que ellos.
Este hábito, puede ser “perjudicial” para el descanso de los padres,
porque duermen en la parte exterior del colchón, que es más dura. Indicó
por ello, que aunque no hay evidencia científica sobre si es
recomendable o no que un niño duerma en la misma habitación que sus
padres, a partir del sexto mes es una “buena ocasión” para trasladarlo a
su propia habitación para aportar más tranquilidad para él y más
autonomía a los padres.
Información de Europa Press. Resumen de Sophimanía
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